Compresii de spate cu stepjack

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe strângerea omoplaților împreună în timp ce faci un pas în lateral pentru a te asigura că îți lucrezi eficient mușchii spatelui.

Stai cu picioarele împreună și brațele de-a lungul corpului.
Fă un pas în lateral cu un picior în timp ce îți ridici brațele lateral până la nivelul umerilor.
Coboră-ți brațele și adu-ți piciorul înapoi în poziția de start.
Repetă mișcarea cu celălalt picior și braț.
Continuă să alternezi picioarele pentru numărul dorit de repetări.