Presă de piept la aparat în aer liber
Sfaturi de la experți
Concentrează-te pe strângerea mușchilor pieptului la sfârșitul presării și controlează greutatea pe drumul înapoi pentru a-ți angaja eficient mușchii.
Pași de urmat
- Așează-te pe mașina de presat pieptul cu spatele plat lipit de pernă.
- Apucă mânerele cu o prindere fermă și plasează-ți picioarele plat pe sol.
- Apasă mânerele înainte până când brațele tale sunt complet extinse, dar nu blocate.
- Revino încet la poziția de pornire în timp ce inspiri, menținând tensiunea pe mușchii pieptului.
- Repetă pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Piept100 %
Echipament
Aparat special
Tip de exercițiu
Forță
