Presă de piept cu haltere, culcat pe podea

Sfaturi de la experți

Mențineți încheieturile drepte și coatele la un unghi de 45 de grade față de corp pentru a reduce tensiunea în umeri.

Culcați-vă pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate, ținând gantere deasupra pieptului cu palmele îndreptate înainte.
Coborâți ganterele în lateralul pieptului.
Ridicați ganterele înapoi în poziția de start, expirând în timp ce o faceți.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță