Scoică pentru piept așezat

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe deschiderea completă a pieptului și respirați adânc pentru a îmbunătăți întinderea.

Stați pe podea cu picioarele încrucișate sau pe un scaun cu picioarele plate pe podea.
Puneți mâinile pe umeri cu coatele în afară.
Strângeți ușor lamelele umerilor și deschideți coatele în afară, imitând deschiderea unei scoici.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi relaxați-vă și repetați.

Principal

Umeri50 %

Piept50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching