Presă la piept în decubit cu sticlă greutate
Sfaturi de la experți
Mențineți încheieturile drepte și coatele la un unghi de 90 de grade la partea de jos a mișcării pentru a maximiza implicarea pieptului și a preveni leziunile.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate.
- Țineți câte o greutate de sticlă în fiecare mână la nivelul pieptului cu brațele îndoite.
- Împingeți greutățile drept deasupra pieptului, întinzându-vă complet brațele.
- Coborâți greutățile înapoi la poziția de pornire cu control.
- Repetați de numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Piept100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
