Genuflexiuni cu aruncarea mingii medicinale contra peretelui

Sfaturi de la experți

Folosiți puterea explozivă a picioarelor și a nucleului pentru a arunca mingea și asigurați-vă că faceți o genuflexiune controlată pentru a absorbi prinderea.

Pași de urmat

Stați în fața unui perete, ținând o minge medicinală la nivelul pieptului.
Genuflexați, menținând greutatea pe călcâie.
Pe măsură ce vă ridicați din genuflexiune, aruncați mingea medicinală în perete cu forță.
Prindeți mingea la revenire și treceți imediat la următoarea genuflexiune.
Repetați de câte ori doriți.