Ghemuit cu săritură

Sfaturi de la experți

Menține forma corectă a genuflexiunilor menținându-ți pieptul sus și genunchii urmărindu-ți degetele de la picioare.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Îndoaie-te într-o poziție de genuflexiune, menținând spatele drept și pieptul ridicat.
În loc să te ridici complet, fă un mic sărit la sfârșitul genuflexiunii.
Folosește-ți cvadricepșii și fesierii pentru a-ți da putere să sari.
Continuă să sari de câte ori dorești înainte de a te ridica complet.