Press hexagonal la aparatul Smith
Sfaturi de la experți
Concentrează-te pe strângerea mușchilor pieptului în partea de sus a ridicării și controlează greutatea pe parcursul coborârii pentru a maximiza angajarea musculară.
Pași de urmat
- Culcat pe o bancă plană cu picioarele fixate pe sol.
- Apucă bara mașinii Smith cu mâinile într-o poziție de presiune hexagonală (palmele una spre cealaltă).
- Ridică bara și coboară-o spre centrul pieptului.
- Ridică bara înapoi, strângând mușchii pieptului în partea de sus.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Piept50 %
Secundar
Umeri25 %
Tricepși25 %
Echipament
Aparat smith
Tip de exercițiu
Forță
