Balerină în șezut
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe întinderea prin vârfurile degetelor pentru a crea o linie lungă de la umeri la mâini, angajând mușchii pieptului și umerilor.
Pași de urmat
- Stați pe un scaun cu spatele drept și picioarele plate pe podea.
- Întindeți-vă brațele deasupra capului, ținându-le aproape de urechi.
- Înclinați-vă ușor într-o parte, creând o curbă 'C' cu corpul dumneavoastră.
- Reveniți în centrul și apoi înclinați-vă în cealaltă parte.
- Repetați mișcarea de la o parte la alta păstrând brațele întinse.
Detalii
Principal
Umeri40 %
Piept30 %
Trapez30 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
