Ridicări de genunchi triumfătoare

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și folosiți flexorii șoldului pentru a vă ridica genunchiul puternic, menținând în același timp echilibrul și coordonarea.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea șoldului.
Ridicați genunchiul drept spre piept în timp ce vă ridicați brațele deasupra capului.
Coborâți brațele și piciorul drept înapoi în poziția de pornire.
Repetați mișcarea cu genunchiul stâng.
Continuați să alternați genunchii în timp ce vă mișcați brațele pentru numărul dorit de repetări.