Rotație internă a umărului la 90 de grade cu cablu

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe mișcările fluide, controlate și evită folosirea impulsului pentru a asigura angajarea maximă a mușchilor umărului.

Stai perpendicular față de aparatul cu cablu, cu mânerul la înălțimea cotului.
Apucă mânerul cu mâna cea mai îndepărtată de aparat, cotul îndoit la 90 de grade.
Rotește-ți brațul în interior, ținând cotul aproape de partea ta.
Întoarce-te încet la poziția de pornire și repetă de câte ori dorești înainte de a trece de cealaltă parte.

Principal

Piept70 %

Secundar

Umeri30 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță