Deschidere de piept, din șezut
Sfaturi de la experți
Mențineți umerii jos și departe de urechi pentru a preveni tensiunea în gât și a asigura că întinderea vizează eficient pieptul și umerii.
Pași de urmat
- Ședeați-vă pe podea cu picioarele încrucișate și spatele drept.
- Încleștați-vă mâinile în spatele spatelui și îndreptați brațele.
- Ridicați-vă brațele ușor pentru a crește întinderea pieptului și a umerilor.
- Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde, respirând adânc.
- Eliberați și repetați dacă doriți.
Detalii
Principal
Umeri50 %
Piept50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
