Flotări pe bancă declinată
Sfaturi de la experți
Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie pentru a menține o formă corectă și a vă angaja mușchii abdominali pe tot parcursul mișcării.
Pași de urmat
- Puneți picioarele pe o suprafață ridicată, cum ar fi un banc sau un treaptă.
- Adoptați o poziție standard de flotare cu mâinile ușor mai late decât lățimea umerilor pe sol.
- Coborâți corpul spre sol îndoiind coturile, menținându-vă corpul drept.
- Împingeți-vă înapoi în poziția de pornire, întinzându-vă complet brațele.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Piept50 %
Secundar
Umeri25 %
Tricepși25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
