4 punch-uri cu squat lateral
Sfaturi de la experți
Mențineți o postură puternică și stabilă în timpul loviturilor pentru a lucra zona de bază și a îmbunătăți echilibrul.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor și mâinile în pumn lângă bărbie.
- Execută patru lovituri drept înainte, alternând mâinile.
- După a patra lovitură, fă un pas în lateral într-o poziție de ghemuire.
- Revino la poziția de start și repetă pe partea cealaltă.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări sau timp.
Detalii
Principal
Cvadricepși15 %
Biceps femural15 %
Gambe10 %
Fesieri15 %
Abdomen15 %
Umeri15 %
Piept15 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
