Flotări cu bandă elastică
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că bandă de rezistență este fixată în mod sigur în jurul spatelui și sub mâinile dumneavoastră pentru a preveni ruperea acesteia. Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie.
Pași de urmat
- Așezați o bandă de rezistență peste partea superioară a spatelui și fixați-o sub mâinile pe podea.
- Intrați într-o poziție de flotare cu mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.
- Coborâți corpul la podea îndoind cotul, ținându-le aproape de corp.
- Împingeți înapoi la poziția de pornire, împotriva rezistenței benzii.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Bandă de rezistență
Tip de exercițiu
Forță
