Sărituri pe cutie de fitness
Sfat Expert
Aterizează ușor pe vârfurile picioarelor pentru a reduce impactul asupra articulațiilor tale.
Pași de Urmat
- Stai în fața cutiei de exerciții cu picioarele la lățimea umerilor.
- Îndoaie-ți genunchii și mișcă-ți brațele pentru a te propulsa pe cutie.
- Aterizează ușor și stai drept.
- Coboră și repetă de câte ori dorești.
Înregistrează Sărituri pe cutie de fitness în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Sărituri pe cutie de fitness vizează în principal Cvadricepși, Ischio-gambieri, Gambe, Fesieri, Abdomen, Umeri, Piept, Trapez, cu mecanica Cardio folosind Greutatea Corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Primar
Cvadricepși13 %
Ischio-gambieri13 %
Gambe13 %
Fesieri13 %
Abdomen13 %
Umeri13 %
Piept13 %
Trapez13 %
Echipament
Greutatea Corpului
Tip de exercițiu
Cardio
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 8-10
Intermediar3 x 12-15
Avansat4 x 15-20
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Sărituri pe cutie de fitness?
Sărituri pe cutie de fitness vizează în principal Cvadricepși, Ischio-gambieri, Gambe, Fesieri, Abdomen, Umeri, Piept, Trapez. Este clasificat ca un exercițiu de tip Cardio efectuat cu Greutatea Corpului.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Sărituri pe cutie de fitness?
Pentru începători, începe cu 3 seturi de 8-10. Cei cu experiență medie pot face 3 seturi de 12-15. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 15-20. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.
Este Sărituri pe cutie de fitness potrivit pentru începători?
Sărituri pe cutie de fitness este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.
