Presă la bancă Svend cu greutăți

Sfaturi de la experți

Concentrează-te să strângi greutățile împreună pe tot parcursul mișcării pentru a menține tensiunea constantă asupra mușchilor pieptului.

Culcat pe o bancă cu picioarele pe podea, ținând greutățile împreună la nivelul pieptului cu ambele mâini.
Împinge greutățile în sus până când brațele tale sunt complet întinse, strângându-le strâns împreună.
Coboră greutățile înapoi la piept cu control.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță