Presă pe bancă înclinată cu cablu
Sfaturi de la experți
Setați banca la un unghi de 30-45 de grade pentru a viza partea superioară a pieptului. Păstrați picioarele pe sol și împingeți prin călcâie pentru a menține stabilitatea pe tot parcursul exercițiului.
Pași de urmat
- Așezați o bancă înclinată între două turnuri de cablu și reglați scripeții la cea mai joasă poziție.
- Culcați-vă pe bancă cu picioarele plate pe podea și apucați mânerele cu o priză supină.
- Împingeți mânerele în sus și împreună peste piept, întinzând complet brațele.
- Coborâți încet mânerele înapoi la laturile pieptului.
- Mențineți mișcările controlate și evitați să lăsați greutățile să atingă solul.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
