Impins la banca 'ghilotină' cu haltera
Sfaturi de la experți
Coborâți bara lent spre gât în loc de piept, dar fiți precaut și folosiți un observator deoarece această variație poate pune mai mult stres pe articulațiile umerilor.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o bancă plană cu ochii sub bara și apucați bara puțin mai larg decât lățimea umerilor.
- Ridicați bara și țineți-o dreaptă deasupra umerilor cu brațele încrucișate.
- Inspirați și coborâți bara lent spre gât, ținând coatele îndreptate în afară.
- Coborâți bara până este puțin deasupra gâtului, apoi împingeți bara înapoi în poziția de start.
Detalii
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
