Lovituri alternative frontale pe loc cu rotații ale brațelor

Sfaturi de la experți

Menține un nucleu strâns și o postură verticală pentru a îmbunătăți echilibrul și coordonarea.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele pe lângă corp.
Începe să-ți rotești brațele înainte în timp ce ridici un picior drept într-o lovitură frontală.
Coboră piciorul și în același timp inversează rotația brațelor.
Alternează piciorul care lovește la fiecare repetiție continuând rotația brațelor.
Continuă să alternezi lovirile și rotațiile brațelor pentru durata dorită.