Întindere cu bătăi pe spate și înfășurare

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările fluide și nu forțați întinderea. Ar trebui să se simtă confortabil și să ajute la eliberarea tensiunii în partea superioară a corpului.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Întindeți un braț peste corpul dumneavoastră.
Cu mâna opusă, apăsați ușor brațul întins mai aproape de piept pentru a adânci întinderea.
Păstrați timp de câteva secunde, apoi eliberați și balansați brațul înapoi și în jur pentru a lovi partea inferioară a spatelui.
Alternați brațele și repetați întinderea.