Sărituri pe cutie pe un picior
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe a ateriza ușor și cu control pentru a minimiza impactul asupra articulațiilor și a menține echilibrul.
Pași de urmat
- Stați pe un picior în fața unei cutii sau platforme stabile.
- Îndoiți genunchiul și folosiți brațele pentru a vă ajuta să săriți pe cutie.
- Aterizați ușor pe același picior, cu genunchiul ușor îndoit.
- Coboară și repetă pe celălalt picior.
- Alternați picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși14 %
Biceps femural14 %
Gambe14 %
Fesieri14 %
Abdomen14 %
Umeri15 %
Piept15 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
