Pendul cu piciorul plus

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe menținerea echilibrului și folosirea mușchilor abdominali pentru a controla mișcările picioarelor.

Stați cu picioarele împreună și brațele pe lângă corp.
Ridicați un picior în lateral, ținându-l drept, apoi balansați-l în fața corpului spre partea opusă.
Reveniți piciorul la poziția de start și repetați de câte ori doriți.
Schimbați picioarele și efectuați același număr de repetări.