Fluturări pentru piept pe jumătate

Sfaturi de la experți

Efectuați mișcarea cu control, concentrându-vă pe strângere în partea de sus pentru a maximiza implicarea pieptului.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
Întindeți-vă brațele în lateral cu coatele ușor îndoite, ca și cum ați fi în poziția 'T'.
Apropiați mâinile deasupra pieptului, păstrând o ușoară îndoire a coatelelor.
Coborâți încet brațele înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță