Genuflexiuni Burpee

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și explozive și asigurați-vă forma corectă pentru a evita vătămările și a maximiza beneficiile exercițiului.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Îndoiți-vă într-o poziție de genuflexiuni și așezați mâinile pe podea în fața dvs.
Împingeți picioarele înapoi într-o poziție de flotare și faceți o flotare.
Întoarceți imediat picioarele în poziția de genuflexiuni.
Săriți în sus, ajungând cu brațele deasupra capului.
Aterizați ușor și reveniți imediat în poziția de genuflexiuni pentru a începe următoarea repetiție.
Repetați de câte ori doriți.