Fluturare coate și presare palmă

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe strângerea mușchilor pieptului în timp ce îți presezi palmele împreună pentru a crește activarea musculară.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și coatele îndoite la părțile laterale, palmele orientate unul către celălalt.
Deschide-ți brațele în lateral, păstrând coatele îndoite.
Aduceți palmele împreună în fața pieptului și presează-le ferm.
Deschide-ți brațele din nou în lateral.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Piept100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță