Flotări Hindu Modificate

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe o mișcare lină și fluidă și mențineți-vă centrul angajat pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui în timpul exercițiului.

Începeți într-o poziție de câine cu capul în jos, cu picioarele la lățimea șoldurilor și mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.
Coborâți șoldurile și alunecați corpul înainte, aducând pieptul între mâini printr-o mișcare de scobire.
Terminați cu șoldurile jos și spatele arcuit, uitând în sus.
Inversați mișcarea ridicând șoldurile înapoi în poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Piept50 %

Abdomen50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță