Presă pe bancă înclinată cu gantere și palmele spre interior

Sfaturi de la experți

Mențineți picioarele înfipte și împingeți prin călcâie pentru a menține stabilitatea și a genera putere din partea inferioară a corpului.

Culcați-vă pe o bancă înclinată cu câte un ganter în fiecare mână, palmele orientate unul către celălalt.
Ridicați ganterele deasupra pieptului până când brațele sunt întinse.
Coborâți ganterele încet pe lângă piept, menținând cotul la un unghi de 90 de grade.
Ridicați ganterele înapoi în poziția de pornire, strângând pieptul în partea de sus.
Repetați de câte ori doriți.