Presă la piept cu strângere, cu haltere, pe podea

Sfaturi de la experți

Strângeți halterele împreună ferm pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza angajarea pieptului.

Culcați-vă pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate.
Țineți câte un halter în fiecare mână și apăsați-le împreună deasupra pieptului cu palmele orientate unul spre celălalt.
Coborâți halterele spre piept păstrând strângerea.
Ridicați halterele înapoi în poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.