Împinge și rotește
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul corpului strâns și angajat pe tot parcursul exercițiului pentru a ajuta la stabilizarea corpului și pentru a îmbunătăți mișcarea de rotație.
Pași de urmat
- Începe într-o poziție standard de flotare.
- Fă o flotare și, pe măsură ce te ridici, rotește-ți corpul într-o parte, întinzând același braț spre tavan.
- Revino la poziția de flotare și fă încă o flotare.
- Rotește-te în partea opusă după următoarea flotare.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Piept40 %
Secundar
Umeri20 %
Abdomen20 %
Tricepși20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
