Atingeri de umăr în genunchi

Sfaturi de la experți

Menține-ți șoldurile stabile și evită să te clatini lateral pentru a menține tensiunea asupra mușchilor abdominali și umerilor.

Începe într-o poziție de planșă în genunchi, cu mâinile sub umeri și genunchii pe pământ.
Ridică o mână și atinge umărul opus.
Așează mâna înapoi și repetă cu cealaltă mână.
Continuă să alternezi atingerile menținându-ți mușchii abdominali strânși și minimizând mișcarea șoldurilor.