Flotari din genunchi cu rotatie

Sfaturi de la experți

Mențineți centrul strâns pe tot parcursul mișcării pentru a vă stabiliza corpul și a maximiza implicarea mușchilor abdominali.

Începeți într-o poziție de flotare în genunchi cu mâinile ușor mai late decât lățimea umerilor.
Pe măsură ce coborâți spre pământ, rotiți-vă torsul și ridicați o mână de pe pământ, întinzându-vă spre tavan.
Întoarceți-vă mâna la podea și împingeți-vă înapoi în poziția de pornire.
Repetați mișcarea, alternând părțile la fiecare repetiție.