Presă alternată cu kettlebell la sol

Sfaturi de la experți

Împingeți kettlebell-ul într-o linie dreaptă deasupra pieptului și evitați arcuirea excesivă a spatelui.

Culcat pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate.
Țineți câte o kettlebell în fiecare mână la nivelul umerilor, cu palmele orientate înainte.
Împingeți o kettlebell în sus până când brațul este complet extins, păstrând cealaltă la nivelul umerilor.
Coborâți kettlebell-ul extins înapoi la poziția de start.
Alternați presa cu brațul opus.
Continuați să alternați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Piept50 %

Secundar

Umeri25 %

Tricepși25 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță