Fluturări cu Gantere Hyght

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a coatelor pentru a menține tensiunea asupra mușchilor pieptului și a vă proteja articulațiile.

Culcați-vă pe o bancă special concepută pentru mișcările de fluture cu câte un ganter în fiecare mână.
Extindeți brațele deasupra pieptului cu o ușoară îndoire la coate.
Coborâți ganterele în lateral într-un arc larg până simțiți o întindere în piept.
Aduceți ganterele împreună deasupra pieptului.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept70 %

Secundar

Bicepși15 %

Umeri15 %

Echipament

Gantere

Bancă specială

Tip de exercițiu

Forță