Impins la piept în inclinare la aparatul Smith
Sfaturi de la experți
Setează banca la un unghi de 30-45 de grade pentru a viza partea superioară a pieptului și asigură-te că cobori bara până la partea superioară a pieptului pentru a angaja complet mușchii intenționați.
Pași de urmat
- Setează banca într-o poziție înclinată sub aparatul Smith.
- Culcă-te pe bancă cu ochii sub bara.
- Prinde bara cu o priză ușor mai largă decât lățimea umerilor.
- Descarcă bara rotind-o și apoi coboară-o până la partea superioară a pieptului.
- Împinge bara în sus până când brațele tale sunt complet întinse.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Aparat smith
Tip de exercițiu
Forță
