Pullover cu gantere (varianta 2)

Sfaturi de la experți

Realizați mișcarea într-un mod controlat și evitați să lăsați șoldurile să cedeze pentru a menține o tensiune constantă asupra mușchilor țintiți.

Culcați-vă pe o bancă plană cu capul aproape de margine, ținând un ganter cu ambele mâini deasupra pieptului.
Păstrați brațele ușor îndoite și coborâți ganterul înapoi și peste cap.
Aduceți ganterul înapoi la poziția de pornire, implicând pieptul și mușchii dorsalilor.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept50 %

Secundar

Umeri20 %

Dorsali20 %

Tricepși10 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță