Pullover cu gantere în decubit pe minge de stabilitate

Sfaturi de la experți

Menține-ți șoldurile ridicate și angajează-ți mușchii abdominali pentru a-ți proteja partea inferioară a spatelui în timpul exercițiului.

Culcat pe o minge de stabilitate cu partea superioară a spatelui și umerii susținuți, șoldurile ridicate pentru a forma o linie dreaptă cu corpul tău.
Ține o ganteră cu ambele mâini drept deasupra pieptului.
Păstrând brațele drepte, coborâți gantera înapoi și peste cap până când brațele sunt paralele cu podeaua.
Aduceți gantera înapoi la poziția de pornire, angajând mușchii dorsalilor și ai pieptului.