Flotări stil arcaș
Sfaturi de la experți
Asigură-te că un braț rămâne drept și acționează ca stabilizator în timp ce celălalt braț face mișcarea de împingere pentru a imita tragerea unui arc de arcaș.
Pași de urmat
- Începe într-o poziție standard de flotare cu mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.
- Împinge-ți greutatea pe o parte, îndoi un braț în timp ce celălalt braț rămâne drept.
- Coboră pieptul spre podea, concentrându-te pe brațul îndoit care face efortul.
- Împinge înapoi la poziția de start și repetă pe cealaltă parte, alternând brațele cu fiecare repetiție.
Detalii
Principal
Piept50 %
Secundar
Umeri25 %
Tricepși25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
