Impins ciocan la banca declinata cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți o priză neutră pe tot parcursul exercițiului pentru a angrena complet pieptul și a minimiza tensiunea umerilor.

Culcați-vă pe o bancă înclinată cu câte un ganter în fiecare mână la nivelul umerilor, palmele orientate unul spre celălalt.
Ridicați greutățile drept deasupra pieptului, menținând încheieturile în linie cu umerii.
Coborâți ganterele înapoi în poziția de pornire în mod controlat.
Mențineți coturile aproape de corp pentru a maximiza angajarea pectoralilor.
Repetați de câte ori doriți.