Dip asistat pentru piept la TRX

Sfat Expert

Concentrați-vă pe coborârea corpului cu control și ridicarea prin palme pentru a angaja complet mușchii pieptului.

Pași de Urmat

Reglați curelele de suspensie la o înălțime care vă permite să vă coborâți între ele.
Prindeți mânerele și susțineți greutatea corpului cu brațele întinse.
Coborâți corpul îndoirea coturilor până când umerii sunt puțin sub coate.
Împingeți-vă înapoi în poziția de pornire, concentrându-vă pe utilizarea mușchilor pieptului.
Repetați de câte ori doriți.

Înregistrează Dip asistat pentru piept la TRX în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Dip asistat pentru piept la TRX vizează în principal Piept, cu mecanica Forță folosind Suspensie. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Primar

Piept40 %

Secundar

Umeri20 %

Dorsali20 %

Trapez10 %

Tricepși10 %

Echipament

Suspensie

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 10-12

Intermediar4 x 8-10

Avansat4 x 6-8

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Dip asistat pentru piept la TRX?

Dip asistat pentru piept la TRX vizează în principal Piept. Mușchii secundari implicați includ Umeri, Dorsali, Trapez, Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Suspensie.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Dip asistat pentru piept la TRX?

Pentru începători, începe cu 3 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.

Este Dip asistat pentru piept la TRX potrivit pentru începători?

Dip asistat pentru piept la TRX este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.