Flotări cu vestă greutate

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că vesta cu greutăți este fixată strâns pe corp pentru a preveni deplasarea în timpul exercițiului.

Puneți-vă o vestă cu greutăți și intrați într-o poziție de planșă înaltă cu mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.
Mențineți-vă corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie, angajându-vă mușchii abdominali și fesieri.
Coborâți corpul spre podea îndoiți-vă coatele.
Împingeți-vă cu mâinile pentru a vă ridica înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță