Presă inversă pe podea cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că aveți o priză fermă pe bilele de fier și mențineți mișcările constante pentru a evita orice dezechilibru sau vătămare.

Culcați-vă pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe pământ.
Țineți câte un kettlebell în fiecare mână de mânere, cu palmele îndreptate spre picioare.
Începeți cu kettlebells la nivelul umerilor și împingeți-le în sus până când brațele sunt complet întinse.
Coborâți kettlebells înapoi în poziția de pornire într-un mod controlat.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept100 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță