Presă de piept cu bară, culcat pe podea

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Culcați-vă pe spate pe podea, cu genunchii îndoiți și picioarele plate.
2. Țineți bara cu o prindere ușor mai largă decât lățimea umerilor.
3. Coborâți bara până la mijlocul pieptului, menținând coturile la un unghi de 45 de grade.
4. Împingeți bara în sus până când brațele sunt complet întinse.
5. Pauză în partea de sus, apoi coborâți bara cu control.
6. Repetați de câte ori doriți.

Detalii

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță