Flotări cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că banda este poziționată corect pe spate și sub brațe pentru a adăuga cantitatea corectă de rezistență fără alunecare.

Așezați banda pe partea superioară a spatelui și sub mâini sau încheieturile mâinilor în timp ce vă aflați în poziție de flotare.
Faceți o flotare așa cum ați face de obicei, permițând benzii să adauge rezistență în timp ce vă ridicați.
Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie.
Coborâți corpul la sol și apoi împingeți-vă înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță