Rotații cu Un Braț din Stând

Sfaturi de la experți

Mențineți angrenarea nucleului și mențineți o postură corectă pe tot parcursul exercițiului pentru a maximiza întinderea.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Întinde un braț în lateral la înălțimea umerilor.
Înconjoară încet brațul înainte pentru mai multe repetiții.
Inversează direcția și înconjoară brațul înapoi pentru același număr de repetiții.
Repetă cu brațul opus.

Principal

Umeri25 %

Piept25 %

Abdomen25 %

Trapez25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching