Mersul ursului

Sfaturi de la experți

Menține o coloană vertebrală neutră și ține-ți genunchii la doar unul sau doi centimetri deasupra solului pentru a maximiza angajarea nucleului.

Începe pe toate membrele cu genunchii sub șolduri și mâinile sub umeri.
Ridică ușor genunchii de pe sol.
Mișcă o mână și piciorul opus înainte în același timp.
Continuă să te miști înainte, alternând mâinile și picioarele într-o mișcare de cățărare.
Menține mișcările controlate și deliberat pentru distanța sau timpul dorit.