Sărituri cu atingerea feselor și salteluș

Sfaturi de la experți

Mențineți un ritm constant și ritmic și concentrați-vă să aduceți călcâiele aproape de fese pentru a maximiza implicarea mușchilor hamstring.

Începeți prin a sta cu picioarele la lățimea umerilor.
Faceți o săritură și aduceți călcâiele spre fese.
Treceți rapid la o săritură în formă de X sărind din nou și întinzând picioarele și brațele în lateral.
Reveniți la poziția de pornire și repetați secvența pentru numărul dorit de repetări.