Presă cu ciocan din culcat cu gantere

Sfaturi de la experți

Menține-ți încheieturile drepte și concentrează-te pe strângerea pieptului în partea de sus a mișcării pentru angajarea maximă a mușchilor.

Culcat pe o bancă cu câte un ganter în fiecare mână, palmele orientate unul spre celălalt.
Împinge ganterele deasupra pieptului până când brațele tale sunt complet întinse.
Coboră ganterele înapoi la nivelul pieptului într-un mod controlat.
Repetă de câte ori dorești.