Fluturări cu cablu în picioare

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire în coturi pe tot parcursul mișcării pentru a menține tensiunea asupra mușchilor pieptului și a proteja articulațiile.

Setați scripeții pe o mașină cu cablu dublu la înălțimea pieptului și selectați greutatea.
Stați în mijlocul mașinii cu picioarele la lățimea umerilor.
Apucați mânerele cu palmele îndreptate înainte și întindeți brațele în lateral.
Cu o ușoară îndoire în coturi, aduceți mâinile împreună în fața pieptului.
Reveniți încet la poziția de pornire controlând greutatea.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept70 %

Secundar

Umeri30 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță