Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept

Sfat Expert

Înclinați-vă ușor înainte în timpul coborârii pentru a viza mai bine mușchii pieptului și evitați să coborâți prea mult pentru a preveni suprasolicitarea umerilor.

Pași de Urmat

Prindeți barele paralele cu o prindere largă și ridicați-vă în poziția de pornire cu brațele complet întinse.
Inspirați și coborâți încet corpul îndoindu-vă coatele, înclinând ușor trunchiul.
Coborâți-vă până când umerii sunt puțin sub coate sau simțiți o întindere în piept.
Expirați și împingeți-vă înapoi în poziția de pornire prin întinderea coatelelor și contractarea pieptului.
Repetați de câte ori doriți.

Înregistrează Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept vizează în principal Piept, cu mecanica Forță folosind Bară specială. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Primar

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Bară specială

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 12-15

Intermediar3 x 10-12

Avansat4 x 8-10

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept?

Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept vizează în principal Piept. Mușchii secundari implicați includ Umeri, Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Bară specială.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept?

Pentru începători, începe cu 3 seturi de 12-15. Cei cu experiență medie pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.

Este Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept potrivit pentru începători?

Da, Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept este considerat un exercițiu prietenos pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.